CARA MENGHILANGKAN NGANTUK WAKTU KERJA

       Setiap manusia pasti akan mengalami rasa ngantuk karena berabagai aktifitas yang dilakukanya, karena badan memerlukan waktu untuk beristirahat untuk memulihkan kondisi. Mengantuk akan menjadi suatu hal yang sangat diperlukan dalam keseharian kita, tapi mengantuk akan menjadi sesuatu yang sangat menjengkelkan pada saat kita harus menyelesaikan pekerjaan.

Foto : http://www.tribunnews.com

Berikut cara menghilangkan kantuk dengan sederhana : 

1. Beristirahat yang cukup
Ternyata tidur itu ada ukuran sesuai dengan usia kita masing-masing.

Berikut rekomendasi waktu ideal selama tidur berdasarkan usia:

• Usia  0 – 3 bulan, 14 - 17 jam per hari yang sebelumnya 12-18 jam per hari
• Usia 4-11 bulan, 12-15 jam per hari yang sebelumnya 14-15 jam per hari
• Usia 1-2 tahun, 11-14 jam per hari yang sebelumnya 12-14 jam per hari
• Usia 3-5 tahun, 10-13 jam per hari yang sebelumnya 11-13 jam per hari
• Usia 6-13 tahun, 9-11 jam yang sebelumnya 10-11 jam per hari
• Usia 14-17 tahun, 8-10 jam per hari yang sebelumnya 8,5 – 9,5 jam per hari
• Usia 18-25 tahun, 7-9 jam per hari
• Usia 26-64 tahun 7-9 jam per hari
• Usia 65 ke atas yakni 7-8 jam per hari. (http://nationalgeographic.co.id). 

2. MinumTeh atau Kopi

Ada kalangan yang mempercayai ada juga kalangan yang tidak mempercayai khasiat kopi bisa menghilangkan ngantuk. ada banyak alasan mengapa kopi dapat mengusir kantuk. Alasan-alasan tersebut tak banyak diketahui orang. 

Menurut penelitian yang terbit di Science Translation Medicine, kandungan kafein dalam kopi lebih dari sekadar stimulan yang benar-benar memperlambat kinerja internal tubuh.

Sebuah espresso dobel yang diminum tiga jam sebelum tidur dapat menunda produksi hormon melatonin sekitar 40 menit, sehingga seseorang menjadi sulit untuk tertidur (https://www.dream.co.id).

3. Melakukan geraka atau gerakan ringan

Seperti halnya lari-lari kecil membuat jantung kita akan berdenyut lebih lebih cepat sehingga tubuh kita akan menaikan suhu badan dan akan mengusir ngantuk. Gerakan lain adalah dengan mencubit salah satu anggota tubuh kita seperti pipi atau tangan. Selain itu anda bisa memutar-mutar kepala atau memutar-mutar tangan. 

4. Melakukn Pernafasan

Kantuk memiliki banyak penyebab. Salah satu penyebab yang bisa dijelaskan secara medis adalah otak yang kekurangan oksigen. Jika dengan penyebab yang demikian, anda bisa mencoba Cara mengatasi ngantuk dengan menarik nafas panjang kemudian dihembuskan secara perlahan melalui mulut. ulangi metode ini hingga rasa kantuk yang dirasakan berkurang. Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan ijin keluar ruangan perkuliahan terlebih dahulu kemudian hirup udara segara sebentar. Anda juga bisa menggunakan minuman berion oksigen untuk mempercepat penyerapan oksigen ke tubuh untuk mengatasi rasa kantuk ini (https://caraterbarumengatasi.com).

5. Cuci Muka

Anda bisa kekamar mandi kantor anda untuk mengambil air dan basuhlah muka seperti halnya anda melakukan wudhu.

5 cara ini bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk anda yang merasak mengantuk pada saat bekerja. Karena dengan mengantuk anda akan lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan dan juga mungkin akan berpengaruh terhadap hasil pekerjaan yang dilakukan kurang maksimal disebabkan rasa kantuk. Terimakasih, semoga bermanfaat. //Erp//Ewa.